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孕婦合理飲食，不但對自身的健康有益，還有利于寶寶身體、神經(jīng)、大腦的健康發(fā)育，所以建議懷孕后適當?shù)亩喑砸恍┌踩暮．a(chǎn)品，堅果，綠色蔬菜，牛油果，酸奶，各種蛋類等食物。

因為孕婦一個人吃兩個人補，孕婦合理飲食，才能保障胎兒攝取更多的營養(yǎng)，對胎兒身體、大腦、神經(jīng)等部位的生長發(fā)育更為有利一些，所以為了優(yōu)生優(yōu)育，孕媽們往往對自己該吃什么，不該吃什么更為關(guān)注一些，那么，懷孕了吃什么好呢？

1、海產(chǎn)品

因為海產(chǎn)品中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是dha有助于胎兒的大腦和視力的發(fā)育，所以孕婦應該適當?shù)亩喑砸恍┌踩纳詈ｔ~，對寶寶的健康發(fā)育更有好處。

2、堅果

因為堅果中含有膳食纖維，鈣質(zhì)，維生素e，蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于孕媽和胎兒來說都很重要，如果孕媽能常吃這類食物，有助于寶寶的大腦發(fā)育，可以讓寶寶更聰明。

3、綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是深綠色蔬菜中的葉酸含量非常高，孕婦常吃綠色蔬菜可以避免因為葉酸攝取不足出現(xiàn)發(fā)育畸形的問題。再加上綠色蔬菜中含有葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，對孕媽和寶寶的眼睛也有好處。

4、牛油果

牛油果的營養(yǎng)豐富，富含葉黃素、多種維生素、葉酸和健康的脂肪，而且牛油果還可以讓人有飽腹感，所以孕媽常吃牛油果不但可以滿足自己和寶寶對營養(yǎng)的需求，還可以避免攝取太多的熱量，避免因為進補而讓身體過度發(fā)胖、身材變形等。

5、酸奶

酸奶和牛奶一樣都含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但是喝酸奶可以避免出現(xiàn)乳糖不耐受的情況，再加上酸奶中有豐富的益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，避免出現(xiàn)腸道不適癥狀，所以孕媽應該適當?shù)亩喑砸恍┧崮獭?/p>

6、蛋類

各種蛋類也是孕媽需要適當補充的食物，因為蛋類中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量都非常高，尤其含有豐富的膽堿有利于寶寶大腦的發(fā)育，葉黃素、玉米黃素有利于視力健康，所以準媽媽們每天吃一兩個雞蛋，對自己和胎兒的健康都有好處。